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publicado: miércoles 10 mayo, 2017


¿Usted realmente necesita plantillas Operando Entre en cualquier tienda de correr pena sus pantalones cortos y se ve una pared de plantillas especiales que prometen para estabilizar, a aumentar la eficiencia, y posiblemente incluso aliviar sus dolores y lesiones. Algunas tiendas se lanzan a su argumento de venta para la comodidad de inserción, la eficiencia, la prevención de lesiones pronto como un corredor se desliza sobre un nuevo zapato cómodo. Pero después de que ya accedió a retirar $ 120 o más en los nuevos entrenadores, es realmente necesaria otra compra de $ 40? RELACIONADA: Cómo ser un mejor corredor La necesidad para el funcionamiento de las plantillas está lejos de ser universal, dice Simon Bartold, un podólogo y propietario de Bartold Biomecánica. Nadie sabe lo que es correcto para toda la población en ejecución. Muchas tiendas tienen simplemente una política de empujar las plantillas, ya que una venta adicional, añade. Uno de los mayores ganchos para la necesidad de plantillas es que sus pies pronate, probablemente demasiado o demasiado poco, y una nueva plantilla es la cura. Un estudio de 1973 tenía una teoría útil sobre la pronación que de alguna manera fue inamovible, dice Bartold. Ahora se entra en una tienda en ejecución y que está atascado con el término de la pronación. RELACIONADOS: Las Mejores Rutas carrera en América La pronación es una parte natural de la zancada, y no hay ningún punto de partida para decir exactamente qué grado es Bartold dice, que es también un consultor de Asics. Es específico para cada individuo y su forma. Por eso por lo que salta en una cinta de correr en su tienda de zapatos local para un análisis de la marcha y el oído que usted hace pronación o supinación no debe asustar en la compra de insertos para pegarse en sus zapatos nuevos. De hecho, de que la última cosa que debe hacer. Nunca pueden salir de una tienda que se ejecuta con un nuevo par de zapatos y un par de plantillas, aconseja Brian Shelton, dueño de colinas Ejecución de Cookeville, Tennessee. Usted quiere tener los zapatos que trabajan con sus necesidades de la marcha y de confort, a continuación, añadir plantillas más adelante. Si no es así, has ganado o no sabe si es la experiencia del calzado o de la plantilla. Y que el sentimiento compartido por el fabricante de la plantilla Superfeet. Si usted tiene alguna molestia, dolor o problemas con el rendimiento, que cuando ortesis proporcionan una oportunidad para dar un ajuste más personalizado dentro de un zapato, dice Ellen Harwick, gerente Superfeet. El dueño de una tienda especializada corriendo como Shelton admite que un corredor del campo a través de la escuela secundaria que trabaja en su primer trabajo a tiempo parcial y viendo sus pies ya que se corre, no constituye como un análisis de la marcha profesional. ¿Qué más, ese punto de vista sólo se capta alrededor del 20 por ciento de su movimiento corporal ya que se corre, dice Shelton. La otra fuerza 80 por ciento de los glúteos, la estabilidad del núcleo, la postura, la cadencia desaparecen cuando el foco está en los pies, pero esos son los jugadores más grandes cuando se trata de lesiones y las razones por las que realmente se beneficiarían de un par de plantillas. Nike Tiempo Legend FG La investigación se mezcla en los beneficios de las plantillas. Varios estudios demuestran que pueden disminuir el dolor crónico de la pronación excesiva, las fuerzas de tensión en el pie, y lesiones en las piernas inferiores. Pero otros no han encontrado ninguna reducción en las lesiones o mayor comodidad. Un estudio sobre la eficiencia de la zancada encontró que las plantillas se comportaron bien para caminar, pero mostró poco efecto a altas velocidades de funcionamiento. Los investigadores sugirieron que podría ser mejor retorno de la energía con una plantilla más rígida, pero que aún no se ha probado. Una razón importante de la investigación es variado por lo frustrante es debido a que son los pies. Por eso es importante que cada corredor que es un experimento de uno, dice Shelton. Para algunos, las plantillas pueden ser una banda de ayuda que proporciona alivio durante una lesión en la ejecución temporal.



O puede ser una cura para alguien más complicación crónica de la marcha. Si una plantilla u ortopédico le da la sensación más cómoda durante su próximo largo plazo, seguir adelante y utilizar ellos, dice. Pero si está ejecutando bien sin ellos y que tiene un par de zapatos que proporcionan soporte y estabilidad, entonces no hay razón para añadir plantillas. Lo más importante: Incluso si las plantillas alivian el dolor, que pueden resolver necesariamente Botas De Futbol Nike Tiempo los problemas subyacentes o crónicas que crearon el dolor en primer lugar, añade Bartold. Los corredores lesionarse debido a que tienen un defecto en la forma en que se entrenan, no a causa de un zapato, por lo que la clave para averiguar lo que la creación del problema es mirar una imagen más grande. En lugar de hablar con los minoristas para resolver los problemas de funcionamiento, consultar a un fisioterapeuta, podólogo o biomecánico, dice, alguien se centró en movimiento global. volver a eso en las pruebas de tienda de zapatos. Usted puede evitar ir la necesidad de plantillas en conjunto, centrándose en cómo se siente en un zapato y lo que se siente bien cuando se ejecuta, dice Shelton. Los zapatos que mejor se ajuste a sus pies y la zancada, sin tener en cuenta el diagnóstico de pronación o análisis de la marcha improvisada, son los zapatos que ayudan a la diversión más rápido con menor número de las lesiones, dice Bartold. Existe evidencia científica que demuestra que lo más importante es la comodidad y el confort es igual a un rendimiento hasta un cierto grado. Así que si sus zapatos nuevos se sientan perfecto, llevar a cabo la puerta sin dar un segundo pensamiento plantillas. Y si usted se encuentra en el dolor millas por la carretera, consultar a un experto en ejecución antes de insertos de pedidos .

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